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   緣起
33歲，輪了一年的日夜輪班工作後，連走路都會喘，開始想要運動，那時台南剛開始有健身房，所以就去加入，用器材練一些單一肌肉並且走滑步機。從那開始逐漸建立了一些基礎肌力，為日後的耐力運動鋪路。40歲的時候因為工作剛好有一年空檔，重新找回童年最快樂的項目：騎腳踏車。從平路開始，然後開始往山上騎，從不到半山腰就折返，到騎上山頂，接著墾丁100Km，還有300Km，基礎肌力讓我不致半途而廢。 機遇 接著我又重拾游泳與跑步，暨參加三鐵賽也參加馬拉松。在這中間也很幸運的都沒有受傷，這也都是因為有基礎肌力的關係。但是魔鬼往往就是在最順利的時候溜進來搞破壞。三年前換工作，新的環境，新的壓力，變少的時間，且長了幾歲。我沒有放棄運動，但因時間變少，所以先放掉自我肌力訓練，接著就簡化事前暖身與事後收操與伸展，最後甚至就放掉不做了。但是想動的心仍在，所以就簡化成加長時間與距離，並且項目簡化成只有跑步。（因為最不用準備，但這是最後一根稻草，因為原本平衡的全身動作，變成集中到下肢，這不僅沒有幫助減緩工作壓力，反而讓身體更不平衡）身體是誠實的，不好好待他，最終就得付出代價。我開始倦怠，皮膚持續過敏發炎，睡眠品質不佳，最後因力氣衰退還硬跑而導致關節疼痛，到最後甚至想放棄運動。我開始想到，是否應該回到基礎肌力的訓練，讓身體再度強健。所以我買書看也上網自修進行硬舉、抓舉、挺舉的訓練，也買了壺鈴來做盪壺。但是沒多久就碰到瓶頸，重量上不去，訓練後無法恢復且倦怠感更嚴重。 其實這兩年在網路上也看到不少接受新觀念啟發的運動員開設的重訓教室。很想參加，但因為時間與地點因素始終沒有行動。這時剛好在臉書看到太陽體能，時間與地點剛好適宜，就找個時間過去看看。當天就做了ＦＭＳ檢測，與Sun聊了一下，發現這裏的訓練理念與型態就是我想找的，就這麼加入這裏的一對一訓練課程。我的教練是Andy，政大文學學士，師大運動碩士，很nice的年輕人。 首先是伸展與滾筒按摩的課程。我原先就有伸展的習慣也自己買了滾筒來用，但伸展效果越來越無感，滾筒也覺得沒什麼用。但是Andy隨即指出我在髖關節與腿後肌群的活動度不足，並教我做新的伸展方式；同時也指導了滾筒的正確使用方法。做第一次伸展按摩之後隔天，發現已經很久沒有感覺到的「身體恢復感」又回來了，我就知道我找對了，回到軌道上了。 當然，後續課程也陸續發現我以前土法煉鋼來的發力方法及技術的許多錯誤，一一被Andy矯正。經過二個月的訓練，還是要有教練在身旁才能測到這些，否則亂練一通，到底效果如何都不知道。 最重要的，是學到了核心的正確發力方式，因為這才是一切運動表現的基本。光這一項就覺得很值得了。更不用說睡得好、倦怠感消失及更有力氣的良好感覺。最近嘗試恢復騎與跑，發現耐力距離並未消褪得太離譜，但是速度確實有增加，所以目前正期待到達最大肌力後的轉換期，希望能重回長距離的跑道，破風前進。 我48歲，我運動，感覺非常好。 |
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