近視與視力保健

什麼是近視？
在眼球完全放鬆下，遠方的平行光線，聚焦在視網膜前面。因此眼睛在近距離事物會清楚，但遠距離則看不清楚。

如何預防近視：
1. 閱讀時，光線要充足；避免長時間作近距離閱讀、打電腦、打電動玩具。
2. 選擇字體大小適宜，印刷清晰的讀物；每閱讀30-40分應休息10分鐘。
3. 閱讀時，姿勢要正確，距離書本30-40公分，避免趴著或躺著看書。
4. 看電視時，應保持與電視畫面對角線6-8倍的距離，電視畫面的高度比兩眼平視略低15度，每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。
5. 不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習。
6. 多做戶外活動或眺望遠處。

近視了怎麼辦？
1. 內科治療：睫狀肌麻痺劑點眼(短效的麻睫散瞳劑或長效的阿托平)，或配戴多焦點的眼鏡，對部分近視患者可能有效，但可能有畏光、看近時視力模糊等現象。
(1) 配眼鏡：
一旦近視，就不會再恢復原有的視力。且無論配戴眼鏡與否，近視度數在18至20歲前常會持續的增加。
1.低度術的近視(一百度以內)：若不影響上課或閱讀，可點藥並定期視力檢查。
2.中度數的近視(二百度內)： 上課、看電視等遠距離活動時配戴眼鏡。
3.中高度的近視：須整日配戴眼鏡。
(2)隱形眼鏡：具美觀等好處，但清洗與使用者個人衛生習慣很重要。不慎即可能造成角膜發炎。

2. 鐳射手術治療：一班建議是在18歲後，度數不再變化可施行近視手術，但不能解除視網膜病變的危險。
3. 其他：針灸、按摩、或利用高透氧硬式隱形眼鏡作角膜塑形等，並未有實際醫學證實可減緩度數進行，後者並可能造成角膜潰瘍。




兒童罹患近視的比例，近年來有日漸升高的趨勢，如何保有視力正常的眼睛，以下做法提供您參考：

(1)正確的看書習慣
1.眼睛距離書本約30公分。
2.看書、寫字姿勢要端正。
3.不要在車內、床上、走路時看書。
4.看書時每40-50分鐘，休息10分鐘並眺望遠處。

(2)良好的採光
1.房間內照明要平均。
2.光源離桌面約30-50公分。
3.光線最好從左上方射來，不要直接照眼。
4.檯燈光度宜40-60燭光。

(3)看電視的規範
1.眼睛離電視要在3公尺以上（畫面對角線6-8倍）。
2.電視畫面要清晰穩定。
3.不要在黑暗的室內看電視。
4.看30分鐘電視，要休息10分鐘。

(4)接近大自然
1.積極參與戶外活動。
2.走向青山綠野的懷抱。

(5)防止眼睛疲勞
1.充足睡眠、均衡營養。
2.選擇紙張不反光，字體大小適當的讀物。
3.使用色澤較深的筆，格子較大的簿子。
4.眼睛疲勞時，宜做鬆弛身體的運動。

(6)定期檢查視力
1.假性近視可治療，不要亂戴眼鏡。
2.每半年要做定期視力檢查。
3.視力有問題時，請找眼科醫師檢查。

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